Como sentirse cómodo e adaptarse a unha rutina universitaria durante o primeiro semestre

A vida é imprevisible e as situacións poden cambiar rapidamente, especialmente cando entras nunha etapa de vida estudante. Ser flexible permite adaptarse a novas circunstancias, xa sexan oportunidades positivas ou retos inesperados. Se permaneces ríxido e négase a adaptarse, só provocará estrés.

Quere ou non, ser flexible axúdache a seguir o fluxo, reducindo a carga emocional das circunstancias imprevistas. Navegar polas complexidades da vida cun enfoque máis adaptable e resiliente significa protexerte da fatiga mental e dos derrubamentos que podes afrontar mentres dominas a profesión que tanto queres.

É por iso que preparamos varios consellos para que esteas san mentres queimas aceite de medianoite:

Antigos amigos e cousas favoritas

Comezar a universidade significa o comezo dunha nova fase, que sempre é emocionante e desafiante. Moverse e deixar todo o que estás tan afeito pode ser moi difícil, non só en termos de cartos, senón tamén en todos os demais aspectos da túa vida. É por iso que, para poder manexar todo este estrés, debes utilizar todas as fontes de confort que poidas atopar.

Cando te lanzas a un ambiente completamente novo, como un peixe a un tanque, é natural sentirte conmocionado e confuso. A mellor forma de tratar con iso é atopar comodidade en cousas coñecidas. Mantente en contacto cos teus antigos amigos, mantéñase en contacto coa túa familia regularmente e non te deixes retraer demasiado. Embotellar as túas emocións e distanciarte dos que te queren non levará a nada bo, iso seguro.

Tamén sería bo levar contigo algunhas das túas cousas favoritas, onde queira que vaias. Lembraránche bos momentos e aportarán algo de consolo no momento de necesidade. Unha manta acolledora, un libro vello que che encanta reler de cando en vez, un xersei favorito que asocias coa calor e o fogar, o que fai que funcione. Calquera cousa que atopes reconfortante servirá.

Mantén as rutinas familiares

Cando estás inundado de cambios, é bo seguir algunhas rutinas familiares para manterte a flote. Só porque cambies de escenario non significa que teñas que despedirte dos rituais diarios que te manteñen a terra. Se unha cunca de café pola mañá mellora o teu día, asegúrate de tomalo. Se queimar velas perfumadas axúdache a aliviar o estrés, compra algunhas na tenda máis próxima (simplemente cumpre coas normas de seguridade contra incendios). Se pensas que necesitas facer algo de ioga antes de axudar a outros estudantes a escribir algúns ensaios papel para escribir para min, toma un tempo para ti. Non subestimes a importancia das pequenas cousas e o efecto que poden ter no teu estado de ánimo e saúde mental. Os nosos días están feitos destes pequenos rituais e rutinas, e deberías utilizalos como unha forma de mellorar a túa vida e axudarche a recuperarte do estrés.

propaganda

Crea un horario

Na universidade, un horario sólido é o teu compás. O tempo é a moeda de cambio, e un horario ben estruturado garante que o gastas con sabedoría. Bloquea as horas de clases, estudo, comidas e momentos de descanso. Trátase de xestionar o reloxo, facer que cada tick conte. Prioriza saber cales son as batallas que merecen a pena loitar. O horario é o teu xeral; indica cando cargar e cando manter a liña. As misións de alta prioridade son primeiro; outros caen na fila.

Pero lembre, a vida non se trata só de ir cos libros. Estudar, romper, moverse e atopar momentos de paz. O equilibrio é a clave. Mantéñase san neste tolo mundo universitario. Saúde física e mental que é a túa armadura contra o ataque do estrés. E o burnout é o teu principal inimigo. Non podes correr un maratón. O horario impide que corra con fumes. Saber cando descansar ou caerás antes da meta.

Use algúns trucos de terapia

Moitas fontes e aplicacións en liña excelentes, como Headspace, BetterHelp, Daylio e moito máis, están creadas para mellorar o benestar mental. É fundamental ter en conta que, aínda que estas ferramentas poden complementar o teu benestar xeral, non son substitutos para o consello ou tratamento médico profesional. Escolle ferramentas que se adapten ás túas preferencias e necesidades. Se estás lidiando con problemas graves de saúde mental, é recomendable buscar orientación e apoio dun profesional da saúde mental. Ademais, hai varias prácticas que recomendan os terapeutas para xestionar o estrés. Por exemplo, as prácticas de atención plena, como a respiración profunda e a meditación, poden axudar a regular a resposta ao estrés do corpo. Activa a resposta de relaxación, reducindo a produción de hormonas do estrés e promovendo unha sensación de calma. Incorporar a atención plena á túa rutina diaria, xa sexa a través de sesións formais de meditación ou de simples momentos de atención ao longo do día, pode contribuír a unha mentalidade máis equilibrada e resistente ao estrés.

Ir á universidade por primeira vez é unha experiencia incrible, pero ao comezar este novo capítulo da túa vida, debes estar preparado para toneladas de estrés. Non só debes chegar a algúns enfoques realistas da educación para conseguir mellores resultados con antelación, pero tamén debes deseñar unha estratexia viable sobre como manter a túa saúde mental baixo control.

Comparte este artigo: