Pais: catro consellos esenciais para o éxito da volta á escola

Cando chega a tempada de regreso á escola, os pais de todo o país saben que deben prepararse para as compras de emerxencia, os contratempos con uniformes e os brotes de gripe e catarro que se aveciñan nas escolas. En todo o ajetreo, é fundamental que os pais non pasen por alto o estado mental dos seus fillos.

Esta transición pode ser desalentadora tanto para os nenos como para os pais, e moitas veces provoca ansiedade e estrés. Especialmente despois da COVID-19, cando moitos dos nosos fillos perderon unha importante socialización temperá, é importante recoñecer os signos de estrés e saber como abordalos cedo para evitar que se convertan en condicións máis graves.

Ademais diso, os nosos fillos teñen que ser postos na "zona" onde poidan concentrarse e rendir ao máximo. Estes consellos esenciais de saúde mental para o regreso á escola para os pais e nais para garantir un inicio de curso suave e estable.

1. Busca os signos de ansiedade ou distraccións
   
   A bandeira vermella máis importante a ter en conta son os cambios de comportamento inexplicables. Se o teu fillo mostra signos de cambios de humor, está máis irritable ou enfadado ou xa non mostra interese polas afeccións que adoitaba gozar, entón a ansiedade ou o estrés poden ser a causa. O declive académico tamén é un sinal revelador de que un neno está distraído ou preocupado durante as clases, o que indica aínda máis estrés. Os nenos de idades máis pequenas son moito menos capaces que os adultos de identificar cando se senten estresados ​​ou ansiosos, e incluso os nenos máis maiores que poden reflexionar sobre si mesmos con máis claridade son susceptibles de considerar que falar cos pais sobre o seu estrés é difícil, vergoñento ou unha fonte de estrés por dereito propio. Por iso é fundamental presentar opcións e reducir as barreiras para falar dos seus sentimentos e preocupacións.
2. Dálles un diario

Un diario é apropiado para nenos e adolescentes maiores e é unha ferramenta incriblemente poderosa con decenas de beneficios cientificamente probados. En primeiro lugar, demostrouse unha e outra vez que están asociados a unha mellor escritura e a idades lectoras máis altas. En segundo lugar, a escritura exerce a creatividade e aumenta a confianza do teu fillo. En terceiro lugar, ensinan ao teu fillo dúas habilidades clave que adoitan quedar sen desenvolver na escola: traballar e concentrarse nunha tarefa de forma independente e pensar e describir as súas emocións. No peor dos casos en que o seu fillo estea ansioso ou distraído na escola, un diario alertarao destas preocupacións e actuará como un mecanismo terapéutico para o neno, que poderá escribir sobre e, polo tanto, comprender a natureza e causas da súa ansiedade, nunha práctica coñecida como “nomear e domar”. Para os nenos máis pequenos, considera crear unha rutina para durmir que incorpore unha conversación sobre as preocupacións que poden ter. Esta técnica non só axudará a garantir que o teu fillo durma
só, pero axúdaos a desenvolver as habilidades para compartir os seus pensamentos e sentimentos, como unha entrada verbal. Pronto atoparanse moito mellor que os seus compañeiros para falar de si mesmos e reflexionar sobre as súas propias experiencias.

3 Observa o que comen
Que unha dieta saudable aumenta o rendemento na escola non é ningún segredo. Con todo, moitos pais aínda están sorprendidos polo grande que pode ser a diferenza. A evidencia é tan forte que moitas autoridades proporcionan comidas escolares a aqueles que corren o risco de non comer o suficientemente ben. Unhas mellores dietas significan menos ausencias á escola, unha liberación máis consistente de enerxía para mellorar a concentración e evitar os cambios de humor ou as "prepas de azucre". Evitar o azucre na medida do posible é imprescindible. É malo para a súa saúde física, especialmente para os seus dentes, pero tamén interfire no seu rendemento de aprendizaxe e no seu benestar mental. O exceso de azucre refinado pode bloquear as membranas, o que retarda a comunicación neuronal. As ondas de niveis altos e baixos de glicosa, que o cerebro necesita para funcionar, significan que o foco pode verse gravemente comprometido. Asegurar que os alimentos nutritivos poidan complementarse con outro consello: empacar un chicle sen azucre. Despois do xantar, o chicle axudará a liberar saliva para neutralizar os ácidos causados ​​pola descomposición dos azucres, axudando a manter os seus dentes sans. Sen azucre, é libre de calorías e non interferirá cos niveis de glicosa no sangue. Ademais, segundo a Sociedade Británica de Psicoloxía (BPS), realmente pode axudar ao teu fillo a concentrarse e aumentar a vixilia, mellorando o seu rendemento nesas longas clases da tarde.

4. Apúntate a deportes
   Os deportes dan a cada neno a oportunidade de socializar nun ambiente de equipo, pero iso non é todo. A liberación de endorfinas pode neutralizar quimicamente o cortisol da hormona do estrés, e liberase cando facemos deporte. O deporte significa un mellor enfoque e menos distraccións na aula, así como beneficios para a capacidade do teu fillo para xogar limpo e socializar. O deporte tamén é un investimento a longo prazo para a saúde cardiovascular do teu fillo. Mellora a circulación sanguínea e a forma física medra e mellora a estrutura do teu hipocampo, o centro de aprendizaxe e memoria do cerebro. Tamén mellora o control executivo, o que significa que o teu fillo estará mellor coordinado e máis capaz de evitar distraccións.

Comparte este artigo: