Póñase-se connosco

saúde

Deixar de fumar: as mellores alternativas para axudarche a deixar de fumar

COMPARTIR:

publicado

on

Deixar de fumar é unha tarefa difícil, pero iso‘s worth empresa. Hai moitos beneficios de deixar de fumar, incluíndo a mellora da saúde, máis diñeiro no peto e a redución dos niveis de estrés.

While there are many methods available to help you quit smoking, not all of them are effective for everyone. We’re here to help you learn all the needed information and come to a conclusion about which alternative will work best for you. 

Imos.

Cales son algunhas das mellores alternativas para deixar de fumar?

Hai tres alternativas eficaces principais para deixar de fumar:

1. Cigarros electrónicos
Os cigarros electrónicos son unha alternativa popular aos cigarros tradicionais e permítenche obter a dose de nicotina sen expor a moitos dos produtos químicos nocivos que se atopan no fume do tabaco.

2. Goma de mascar ou parches de nicotina
Goma de mascar, parches e bolsas de nicotina, que podes mercar en Snusdirect, pode proporcionarche unha pequena dose de nicotina para axudar a frear os teus desexos. 

3. Medicación
There are several types of medication available that can help reduce your cravings. Your doctor can prescribe these medications if they feel they would be appropriate for you and we’ll mention them in the next paragraph.

Como elixir a mellor alternativa para deixar de fumar?

Hai moitas formas diferentes de deixar de fumar, e o mellor método para ti dependerá das túas preferencias persoais e da túa situación. 

-Se queres seguir usando nicotina, unha opción é utilizar a terapia de substitución da nicotina (NRT). A NRT implica o uso de produtos como parches, bolsas ou goma de mascar que che proporcionan pequenas doses de nicotina para axudar a aliviar os síntomas de abstinencia.

-Se queres excluír a nicotina, hai dous tipos de medicamentos que poden axudar a reducir os síntomas de abstinencia e facilitar o abandono do tabaco. Estes inclúen bupropión (Zyban) e vareniclina (Chantix).

-Outra opción é utilizar terapias condutuais, que poden axudarche a identificar factores desencadenantes que che fan querer fumar e desenvolver estratexias de afrontamento para enfrontalos.

Canto tempo leva para ver os beneficios de deixar de fumar?

Algúns beneficios de deixar de fumar poden ser inmediatos e outros duradeiros. Imos desglosalas todas por ti.

Despois de só 20 minutos de deixar de fumar, a presión arterial e a frecuencia cardíaca baixarán. Doce horas despois de deixar o consumo de tabaco, o nivel de monóxido de carbono no sangue volverá á normalidade.

Despois de dúas ou tres semanas, a súa circulación sanguínea mellorará e a función pulmonar aumentará. Un a nove meses despois de deixar de fumar, ten menos tose e falta de aire. Os cilios (pequenas estruturas parecidas a pelos que sacan o moco dos pulmóns) comezan a recuperar a súa función normal, aumentando a súa capacidade para eliminar o moco e limpar os pulmóns.

Un ano despois de deixar de fumar, o risco de padecer enfermidades coronarias é a metade de plausible que o dun fumador. Despois de cinco anos de práctica sen fumar, o risco de ictus redúcese ao dun non fumador. Dez anos despois de deixar de fumar, a súa taxa de mortalidade por cancro de pulmón tamén se reducirá á metade.

We hope we’ve helped. Good luck on your tobacco-exclusion journey!

Comparte este artigo:

EU Reporter publica artigos de diversas fontes externas que expresan unha ampla gama de puntos de vista. As posicións adoptadas nestes artigos non son necesariamente as de EU Reporter.
propaganda

Trending