Póñase-se connosco

xeral

Deixar de fumar: as mellores alternativas para axudarche a deixar de fumar

COMPARTIR:

publicado

on

Utilizamos o teu rexistro para proporcionar contido do xeito que consentiches e mellorar a nosa comprensión. Podes cancelar a subscrición en calquera momento.

Deixar de fumar é unha tarefa difícil, pero paga a pena. Hai moitos beneficios de deixar de fumar, incluíndo a mellora da saúde, máis diñeiro no peto e a redución dos niveis de estrés.

Aínda que hai moitos métodos dispoñibles para axudarche a deixar de fumar, non todos son eficaces para todos. Estamos aquí para axudarche a aprender toda a información necesaria e chegar a unha conclusión sobre cal é a mellor alternativa para ti. 

Imos.

Cales son algunhas das mellores alternativas para deixar de fumar?

Hai tres alternativas eficaces principais para deixar de fumar:

1. Cigarros electrónicos
Os cigarros electrónicos son unha alternativa popular aos cigarros tradicionais e permítenche obter a dose de nicotina sen expor a moitos dos produtos químicos nocivos que se atopan no fume do tabaco.

2. Goma de mascar ou parches de nicotina
Goma de mascar, parches e bolsas de nicotina, que podes mercar en Snusdirect, pode proporcionarche unha pequena dose de nicotina para axudar a frear os teus desexos. 

3. Medicación
Hai varios tipos de medicamentos dispoñibles que poden axudar a reducir os teus desexos. O seu médico pode prescribir estes medicamentos se considera que serían axeitados para vostede e mencionarémolos no seguinte parágrafo.

Como elixir a mellor alternativa para deixar de fumar?

Hai moitas formas diferentes de deixar de fumar, e o mellor método para ti dependerá das túas preferencias persoais e da túa situación. 

-Se queres seguir usando nicotina, unha opción é utilizar a terapia de substitución da nicotina (NRT). A NRT implica o uso de produtos como parches, bolsas ou goma de mascar que che proporcionan pequenas doses de nicotina para axudar a aliviar os síntomas de abstinencia.

-Se queres excluír a nicotina, hai dous tipos de medicamentos que poden axudar a reducir os síntomas de abstinencia e facilitar o abandono do tabaco. Estes inclúen bupropión (Zyban) e vareniclina (Chantix).

-Outra opción é utilizar terapias condutuais, que poden axudarche a identificar factores desencadenantes que che fan querer fumar e desenvolver estratexias de afrontamento para enfrontalos.

Canto tempo leva para ver os beneficios de deixar de fumar?

Algúns beneficios de deixar de fumar poden ser inmediatos e outros duradeiros. Imos desglosalas todas por ti.

Despois de só 20 minutos de deixar de fumar, a presión arterial e a frecuencia cardíaca baixarán. Doce horas despois de deixar o consumo de tabaco, o nivel de monóxido de carbono no sangue volverá á normalidade.

Despois de dúas ou tres semanas, a súa circulación sanguínea mellorará e a función pulmonar aumentará. Un a nove meses despois de deixar de fumar, ten menos tose e falta de aire. Os cilios (pequenas estruturas parecidas a pelos que sacan o moco dos pulmóns) comezan a recuperar a súa función normal, aumentando a súa capacidade para eliminar o moco e limpar os pulmóns.

Un ano despois de deixar de fumar, o risco de padecer enfermidades coronarias é a metade de plausible que o dun fumador. Despois de cinco anos de práctica sen fumar, o risco de ictus redúcese ao dun non fumador. Dez anos despois de deixar de fumar, a súa taxa de mortalidade por cancro de pulmón tamén se reducirá á metade.

Esperamos ter axudado. Moita sorte na túa viaxe de exclusión do tabaco!

Comparte este artigo:

EU Reporter publica artigos de diversas fontes externas que expresan unha ampla gama de puntos de vista. As posicións adoptadas nestes artigos non son necesariamente as de EU Reporter.

Trending